25 навика да се погрижим за духа и тялото си

Започнете деня си с чаша вода с малко мед и лимонов сок
13 мар 2020 23:35, Михаела Лазарова
5
25 навика да се погрижим за духа и тялото си
Снимка: istock

Знаем, че воденето на здравословен начин на живот е в основата на това да бъдем и да се чувстваме по-здрави и красиви. Въпреки това не е лесно да спазваме всички правила. Но има няколко малки стъпки, които можем да превърнем в свои навици, помагащи ни да се грижим по-добре за себе си. Днес споделяме 25 навика за жени.

  • Внимавайте с консумацията на сол и солени храни. Задържат излишни течности, вредят на кръвното налягане.
  • Смейте се по-често, в трудни моменти дори насила.
  • Започвайте деня си с положителна нагласа.
  • Винаги имайте в себе си малки здравословни закуски, като шепа сурови ядки, сушени плодове без добавени захари, пресен плод.
  • Правете си по-често масажи, на лицето, тялото.
  • Спортувайте редовно.
  • Не пропускайте профилактичните прегледи при гинеколог и мамолог.
  • Ограничете консумацията на захар, тя разрушава колагена и предизвиква редица възпаления в организма.
     
  • Обсъдете с личния ви лекар какви добавки обогатени с калций, витамин D, магнезий, фолиева киселина и други важни витамини са подходящи за вас.
  • Направете куркумата ваш най-добър приятел. Тя е мощен антиоксидант.
  • Осигурявайте си достатъчно животински протеин. Важен е за вашите енергийни нива, състояние на мускулите, ставите, метаболизма.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
0
 
2
 
! Отговори
Реалист преди 4 години
Имайки предвид събитията в Световен мащаб, някак все си мисля следното:Как да се погрижим за тялото си?Ами както е трътналало май вече някой се е погрижил за тялото ни, а духът ни си знае пътя вие за него грижа не берета.КАЗАХ!
1
3
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
По-често да се прави секс,да се осигурят достатъчно часове сън,да се похапва десерт.От 25-те съвета, най-много ми допадат тези три!